Tranquilo hombre.
Primero que nada, bienvenido.
Contanos que maquina tenes y como la tenes configurada: Fuente, VGA, a cuanto tenes las frecuencias normalmente, HD, Timings de memos, refrigeracion, etc...
El OC no es solo aumentar el FSB y el Vcore y listo, resumiendo, no es soplar y hacer botellas.
1°) Si tenes cooler stock, no vas a poder hacer demaciado
2°) El Vcore lo podes poner muy tranquilo a 1.4, sin nigun problema.
3°) el mobo que tenes solo tiene 5 phasepower y no tiene refrigerado los mosfet, pero tu micro no es de los que mas consume, asi que con solo ponerle un disipador a los mosfet vas a andar bien.
En fin, creo que la configuracion ideal para tu maquina y que ande 24/7 es 3.0GHz 1.35Vcore, maximo, 3.2GHz 1.38Vcore, Tene bien controladas las temperaturas, que en full no superen los 65°C
Con esta guia, aprendes o aprendes:
http://www.overclockear.com/foro/showthread.php?t=2927